分自我調(diào)適與他人調(diào)適兩種。其方法有認(rèn)知結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)、意志調(diào)節(jié)、個(gè)體調(diào)節(jié)以及注意記憶調(diào)節(jié)等。適用于臨床心理診斷治療、智力矛盾、應(yīng)激救危困境等。在體育運(yùn)動(dòng)中，主要包括：（1）賽前、賽中或賽后的運(yùn)動(dòng)情緒調(diào)節(jié)。采用放松手段，使運(yùn)動(dòng)員過強(qiáng)的情緒轉(zhuǎn)弱，或以心理手段使運(yùn)動(dòng)員過弱的情緒轉(zhuǎn)強(qiáng)，將消極情緒內(nèi)調(diào)為積極情緒。（2）運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)。通過戰(zhàn)績回憶、目標(biāo)更替，變悲觀失落的動(dòng)機(jī)為樂觀迎戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)。（3）注意集中點(diǎn)的調(diào)節(jié)。（4）意志力的調(diào)節(jié)等。 [1]